Neden farklı yaklaşımlar var?
Psikoterapi tek bir yöntemden oluşmaz. Farklı kuramsal temellere dayanan çeşitli yaklaşımlar, insanın düşünce, duygu ve davranışlarını farklı açılardan ele alır. Çankaya’da psikolog ararken uzmanların kendilerini belirli yaklaşımlarla tanımladığını görebilirsiniz. Bu terimlerin ne anlama geldiğini kabaca bilmek seçim yapmanıza yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanır. Kişinin kendini zorlayan düşünce kalıplarını fark etmesi ve bunlarla farklı biçimde ilişki kurmayı öğrenmesi hedeflenir. Genellikle yapılandırılmış seanslar ve seanslar arası küçük ödevler içerir. Kaygı ve çökkünlük gibi konularda araştırmalarla desteklenen yaklaşımlar arasındadır; ancak her kişi için aynı sonucu vereceği söylenemez.
Psikodinamik yaklaşım
Psikodinamik terapi, geçmiş deneyimlerin ve farkında olunmayan süreçlerin bugünkü ilişkiler ve duygular üzerindeki etkisini anlamaya çalışır. Genellikle daha uzun soluklu bir süreçtir.
Diğer yaklaşımlar
Şema terapi, kabul ve kararlılık terapisi, sistemik aile terapisi ve oyun terapisi gibi yaklaşımlar da yaygın olarak kullanılır. Pek çok uzman birden fazla yaklaşımdan yararlanarak bütüncül bir çalışma yürütür.
Hangisi size uygun?
Araştırmalar, terapinin verimini belirleyen en önemli etkenlerden birinin kişi ile uzman arasındaki güven ilişkisi olduğunu gösteriyor. Bu nedenle yaklaşımın adından çok, uzmanın bu yaklaşımda aldığı eğitimi ve sizinle kurduğu ilişkiyi değerlendirmek daha anlamlıdır. Hiçbir yöntem kesin iyileşme vaat etmez.